Prévention et Nutrition
Parcourez nos outils et ressources sur l'alimentation,
les écrans, le sommeil et l'activité physique
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L'alimentation
des enfants et des adolescents
Bien manger est essentiel pour la santé des enfants et des adolescents. Equilibrer leur alimentation en conservant une ambiance chaleureuse et conviviale aux repas n 'est pas toujours facile. Vous trouverez ici des repères, des conseils et des astuces pour vous aider à surmonter certaines difficultés.
Rechercher une fiche pratique
Mangez ni trop ni pas assez
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Les portions
L'importance des mots
Camion bar
Boostez
le bien-être de vos enfants
avec des habitudes gagnantes
L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande : peu d'écrans, beaucoup de sommeil et une activité physique régulière. Pourquoi ? Parce que la sédentarité, causée par le manque d’activité physique, les longues périodes assises et le temps passé devant les écrans, est un facteur aggravant de nombreuses maladies chroniques (asthme, diabète, etc.).
Ecrans, sommeil
et activités physiques
Le sommeil, l'activité physique et l'usage des écrans jouent un rôle crucial dans la santé des enfants à tout âge.
Retrouvez des fiches récapitulatives sur les repères du temps d’écran, de sommeil et d’activité physique selon les âges
Repère 0-3 ans
Repère 3-6 ans
Repère 6-9 ans
Repère 9-13 ans
Repère 13-18 ans
Repères selon ages
Le sommeil
Le sommeil, c'est la clé de la vie ! Dès le plus jeune âge, il est essentiel pour :
Le développement et la maturité cérébrale
Les apprentissages et la compréhension
La gestion des émotions
La régulation de l'appétit
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Sommeil : avant 3 ans
Sommeil : 3 à 11 ans
Sommeil : 11 à 18 ans
Les écrans :
mode d'emploi
Les écrans (TV, tablettes, smartphones..) peuvent avoir un impact important sur le développement moteur, cognitif et du langage des enfants, surtout les plus jeunes. Ils réduisent les moments de communication essentiels.
C’est pourquoi il est crucial d’adopter une utilisation progressive et raisonnée des écrans selon l’âge de l’enfant.
Certaines applications peuvent contribuer à développer une intelligence fluide et adaptative chez les enfants, mais ne doivent pas remplacer les activités, les jouets réels ou les livres.
Accompagner les enfants dans leur utilisation des écrans pour découvrir ensemble des activités ludiques.
Fixer des horaires pour l’utilisation des écrans.
Encourager les activités physiques ou créatives après un temps d'écran
Parler avec votre enfant de ses expériences et ressentis liés aux écrans
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Ecrans mode d'emploi : avant 3 ans
Ecrans mode d'emploi : 3 à 11 ans
Ecrans mode d'emploi : 11 à 18 ans
L'activité physique
C’est quoi l’activité physique ?
L’activité physique, ce n’est pas juste le sport ! Promener son chien, construire une cabane, se baigner au lagon, ranger sa chambre ou aller à l'école en vélo, tout ça compte.
Où et quand pratiquer ?
Partout et tout le temps !
Pas besoin de matériel dernier cri ou de baskets de pro.
À La Réunion, on a des parcs, des citys, des sentiers en bord de mer ou en montagnes, des zones piétonnes... Parfait pour marcher, courir, ou jouer le plus régulièrement possible dans la semaine.
Ça fatigue ?
Ne pas bouger, ça fatigue encore plus ! L’activité physique aide à mieux dormir, à s’endormir plus facilement et à avoir un sommeil réparateur. Il faut juste éviter les activités trop intenses moins de 2h avant le coucher.
Pourquoi pratiquer ?
Bouger, c'est plein de supers bénéfices
- Se faire des amis
- Avoir un cœur, des os, des muscles plus forts, plus endurants
- Réduire son stress
- Se sentir mieux dans sa peau et gagner en confiance en soi
- Se concentrer plus facilement et mieux réussir à l'école
Petite enfance 0-3 ans
Guide, recettes, vidéos pédagogiques
Nutrition Petite Enfance Péi
Nourrir son enfant c’est bien sûr le faire manger, mais c’est aussi guetter ses réactions, s’adapter, communiquer avec lui, et l’accompagner vers l'autonomie. Les repas sont des moments forts dans la relation parents/enfants.
En 2021, les recommandations alimentaires pour les enfants de moins de 3 ans ont changées. Vous trouverez ici des informations et des outils pour vous guider dans l'alimentation de votre bébé.
Nos outils, spécialement conçus pour la Réunion et développés en collaboration avec des familles réunionnaises, intègrent toutes ces nouvelles recommandations pour vous offrir des conseils adaptés.
Le Petit Guide de l'Alimentation Péi 4-12 mois
Spécialement conçu pour accompagner la diversification alimentaire de votre bébé de 4 à 12 mois. Ce guide, élaboré avec l’aide de familles réunionnaises et de professionnels de la santé, vous offre des conseils pratiques adaptés à la Réunion.
Ce guide vous aidera à :
- Comprendre la diversification alimentaire : Comment introduire progressivement de nouveaux aliments et textures.
- Gérer les repas : Offrir des repas équilibrés et adaptés à chaque étape de la croissance de votre enfant.
- Développer l’autonomie alimentaire : Conseils pour encourager bébé à découvrir et apprécier une variété d’aliments.
Le Livret de recettes bébé Péi
Ce livret comporte des recettes traditionnelles créoles adaptées aux besoins spécifiques de bébé.
Grâce à lui :
- Un seul plat pour toute la famille : vous ne devrez plus cuisiner un plat à part pour bébé
- Vous pourrez lui faire découvrir dès le début de la diversification les saveurs locales.
Toutes les recettes ont été testées et approuvées par un groupe de parents créoles (50 familles ont participé et donné leur avis).
Livrets disponibles dans les PMI
Le Petit Guide de l'Alimentation Péi 4-12 mois et le Livret de recettes bébé Péi sont disponibles en format papier dans les centres de Protection Maternelle et Infantile (PMI).
Vous pouvez vous rendre dans le centre de PMI le plus proche de chez vous.
Vidéos : Questions de parents
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Interview
Dr Frasquet pédiatre nutritionniste, nous donne quelques repères pour si bébé mange suffisamment, pour reconnaitre les signes de rassasiement chez bébé et éviter les carences
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Interview
Margaux Teyssedre, diététicienne pédiatrique experte en alimentation petite enfance, nous explique les actions pour que bébé mange de tout en grandissant et nous donne les stratégies gagnantes et les pièges à éviter
Conseils
Nous vous exposer pas à pas, les différentes étapes dans la variation des textures pour passer des purées lisses aux morceaux. N’ATTENDEZ PAS TROP ! Après 10 mois, une introduction trop tardive des morceaux peut rendre la mastication plus difficile.
Interview
Notre diététicienne nous explique pourquoi l' hygiène en cuisine est particulièrement importante quand on cuisine pour bébé et les précautions à prendre, pour bien conserver les plats de bébé
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Interview
Dans cette vidéo québécoise : on nous explique comment développer l'estime de soi dès le plus jeune âge
